1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo? Cách ăn hủ tiếu không sợ mập

1 gói hủ tiếu ăn liền bao nhiêu calo

1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo? Cách ăn hủ tiếu không sợ mập. Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé!

Bạn đang xem: 1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo? Cách ăn hủ tiếu không sợ mập

Hủ tiếu là một món ăn quen thuộc đối với người Việt Nam chúng ta nhưng 1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo? Cách ăn hủ tiếu không sợ mập. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ vấn đề này.

1 1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo?

Hủ tiếu Nam Vang

Hủ tiếu Nam Vang

Món ăn này hầu hết chúng ta ai cũng biết đến, với hương vị đậm đà khó quên. Hủ tiếu Nam Vang ăn kèm với tôm, cá, lòng, lá hẹ, thịt heo, trứng và nước lèo chính là thịt bằm nhỏ. Chính vì ăn kèm với các loại thực phẩm trên nên hàm lượng calo trong hủ tiếu Nam Vang khá lớn lên đến 400 calo/ tô.

Hủ tiếu thịt heo

Hủ tiếu thịt heo

Đây là loại hủ tiếu truyền thống, 1 tô hủ tiếu này thường có các sợi hủ tiếu, thịt heo, thịt bằm viên, hành lá, cà rốt, giá. Do có nguyên liệu ăn kèm với hủ tiếu ít nên hàm lượng calo trong 1 tô hủ tiếu thịt heo khoảng 351 calo/tô.

Hủ tiếu bò kho

Hủ tiếu bò kho

Hủ tiếu bò kho là món ăn sáng tạo khéo léo của đầu bếp gồm các sợi hủ tiếu kết hợp cùng thịt bò với các loại rau củ như cà rốt, khoai tây, hành phi,… Chính vì những nguyên liệu đó nên hàm lượng calo khá cao với 538 calo.

Hủ tiếu xào

Hủ tiếu xào

Món này chắc hẳn có khá nhiều bạn yêu thích, cách chế biến của mỗi người sẽ khác nhau nên hàm lượng calo trong món ăn này cũng khác nhau. Thông thường lượng calo của 1 dĩa hủ tiếu xào là 646 calo.

Hủ tiếu mì

Hủ tiếu mì

Ngoài việc chế biến hủ tiếu bằng sợi hủ tiếu, thì có món hủ tiếu mì cũng rất ngon. Bạn có thể sử dụng mì tươi, mì tôm ăn chung với sợi hủ tiếu. Trung bình 1 tô hủ tiếu mì chứa hàm lượng khoảng 410 calo.

Tuy nhiên, con số này có thể tăng giảm phụ thuộc vào việc bạn cho thêm gia vị, các thực phẩm khác ăn cùng như: thịt, hành, há cảo, giá,…

2 Dinh dưỡng trong hủ tiếu

Dinh dưỡng của một tô hủ tiếu

Thông thường, trong 1 tô hủ tiếu có hàm lượng dinh dưỡng gồm 34.8gr protein, 10.7gr lipid, 1gr chất xơ, 8.6mg vitamin A và vitamin C, 54.5gr glucid, 59.3gr canxi, 239mg cholesterol và 189 calo những chất dinh dưỡng khác.

3 Giảm cân có nên ăn hủ tiếu?

Hủ tiếu mực

Đối với những bạn đang thực hiện quá trình giảm cân thì chúng ta cần phải tìm hiểu hàm lượng calo trong tất cả các món ăn nạp vào cơ thể mình mỗi ngày để có chế độ ăn uống hợp lý.

Theo thông tin đã phân tích ở trên, chúng ta có thể thấy hàm lượng calo trong hủ tiếu khá cao, hơn cả 1 chén cơm trắng (200 calo/chén). Hơn thế nữa, món hủ tiếu xào có hàm lượng lên đến 646 calo cao gấp 3 lần so với 1 chén cơm trắng và gấp 2 lần so với 1 chén cơm có thức ăn kèm (300 calo).

Vì vậy, những bạn đang trong quá trình giảm cân cần phải hạn chế ăn hủ tiếu. Trường hợp các bạn quá thèm và không thể kiêng được thì có thể ăn nhưng nên ăn 1-2 lần/tuần và hạn chế cho thêm các thực phẩm ăn kèm như tôm, thịt,…

4Cách ăn hủ tiếu không sợ mập

Cách ăn hủ tiếu không bị mập

Tính lượng calo trong ngày

Khi bạn ăn 1 tô hủ tiếu thì có khoảng 650 calo nạp vào cơ thể và bạn cần nạp thêm từ 800 – 900 calo từ các loại thực phẩm khác.

Với hàm lượng calo từ 800 – 900 calo này, bạn cần phải tính toán, phân bổ lưu lượng và xây dựng một cách kỹ lưỡng, hợp lý để hạn chế tình trạng cơ thể sau khi ăn nhưng bạn cảm thấy vẫn bị đói trong khi lượng calo nạp vào cơ thể đã đủ.

Chia nhỏ bữa ăn

Khi bạn đã biết hủ tiếu chứa hàm lượng lượng calo cao nhưng bạn vẫn muốn ăn thì cách tốt nhất bạn có thể chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ.

Với hàm lượng calo nạp cho cơ thể từ 800 – 1000 calo thì bạn nên trải đều các đồ ăn ra thành từng mốc thời gian khác nhau và với cách làm này có thể giúp bạn giảm đi cảm giác đói.

Tăng khả năng đốt cháy calo

Đây là cách phổ biến nhất mà các bạn trẻ hay thực hiện bằng việc tập thể dục. Việc làm này giúp cơ thể tăng khả năng đốt cháy một lượng lớn calo trong cơ thể.

Khi bạn thực hiện các bài tập thể dục với mục đích đốt cháy lượng calo tích tụ thì sẽ làm cho lượng calo tiêu thụ nhiều hơn lượng calo nạp vào giúp bạn giảm cân mà không cần phải kiêng ăn hủ tiếu.

Ăn hủ tiếu cùng với rau sống

Ăn hủ tiếu cùng với rau sống như xà lách, rau thơm, giá,…Không những giúp bạn hạn chế hấp thu calo mà còn giúp bạn bổ sung thêm nhiều chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa và làm cho bạn có cảm giác no lâu.

Ngoài ra, còn hỗ trợ bạn trong việc giảm cân vì trong rau có hàm lượng chất xơ rất nhiều.

Bên cạnh đó, khi ăn hủ tiếu bổ sung nhiều rau sống và giảm lượng thịt sẽ làm cho hàm lượng calo trong 1 tô hủ tiếu giảm đi đáng kể. Vì vậy, hủ tiếu chứa bao nhiêu calo sẽ không còn là vấn đề làm bạn lo lắng trong quá trình giảm cân của mình nữa.

Không ăn hủ tiếu vào buổi tối

Buổi tối là thời gian mà cơ thể ít vận động nên không có khả năng đốt cháy calo. Cho nên việc nhập thêm lượng calo vào cơ thể sẽ không đốt cháy được calo mà còn có nguy cơ tích tụ mỡ thừa. Tích tụ càng nhiều dẫn đến tình trạng béo phì, tăng cân, béo bụng và không hiệu quả cho quá trình giảm cân.

Chính vì vậy, vào buổi tối bạn cần hạn chế ăn hủ tiếu cũng như bất kỳ loại thực phẩm có chứa hàm lượng calo cao.

Hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp các bạn bỏ túi cho mình những thông tin về hàm lượng hủ tiếu cũng như chế độ ăn hủ tiếu để không bị mập nhé!

Mua hủ tiếu tại Bách hóa XANH:

Bách hóa XANH

Was this helpful?

0 / 0

Bạn đang đọc bài viết từ chuyên mục Bao nhiêu Calo? tại website https://tungchinguyen.com.