Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m60

Vóc dáng chuẩn đâu chỉ thể hiện ở chiều cao và cân nặng. Đã là con gái thì người nào chẳng muốn với thân hình quyến rũ, “vòng nào ra vòng nấy”. Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m60 và những chiều cao khác là bao nhiêu, cùng tìm hiểu nhé!

Cách tính số đo 3 vòng cho nữ

Cách tính số đo 3 vòng cho nữ

Đừng nghĩ rằng chị em cứ sở hữu 3 vòng 90-60-90 là đẹp bạn nhé! Xác nhận thân hình đồng hồ cát tương tự rất quyến rũ, nhưng thể hình tương xứng với chiều cao, cân nặng mới là tự nhiên và đẹp nhất. Dưới đây là công thức tính số đo 3 vòng cho chị em.

Số đo vòng 1 = chiều cao/2 (cm)

Số đo này được tính tròn một vòng thước bao quanh từ lưng tới đỉnh cao nhất của ngực. Lưu ý lúc đo đừng nới quá lỏng hay quá chặt dây để số đo xác thực nhất. Ko được mặc áo ngực lúc đo, sẽ làm sai lệch kết quả đo của bạn.

Số đo vòng 2 = (chiều cao/2) – 22 (cm)

Đây là số đo của phần thắt eo nhỏ nhất. Ko đo ở phần bụng dưới hoặc phần bụng dưới hoặc trên. Bạn nên đo vào lúc ko no cũng ko đói để chuẩn hóa số liệu đo được.

Số đo vòng 3 = Vòng 2/0.68 (cm)

Sở dĩ cần tới thông tin số đo vòng Hai để tính vòng 3 vì hai phòng ban này phải với sự kết hợp với nhau thì thân thể mới cân đối. Một trong hai vòng quá to hoặc nhỏ so với phần còn lại sẽ ko tạo nên một hình thể đẹp.

Ngoài 3 vòng chính, còn một số đo nữa cũng được những chị em quan tâm là vòng đùi. Số đo vòng này được tính như sau:

Số đo vòng đùi = 1/3 chiều cao – 5 (hoặc 10) cm

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m60

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m60

Theo công thức trên ta với số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m60 như sau:

Vòng 1 = 160/2 = 80 cm

Vòng 2 = (160/2) – 22 = 80 – 22 = 58 cm

Vòng 3 = 58/0.68 = 85.3 cm

Vậy số đo tiêu chuẩn là (80 – 58 – 85.3). Số đo của bạn đã đạt chuẩn chưa? Nếu đúng tỷ lệ này hoặc chỉ sai lệch một tẹo thì chúc mừng bạn đã sở hữu thể hình chuẩn nhé! Còn nếu chưa thì đừng vội buồn, với rất nhiều cách an toàn và khoa học để chúng ta với thể cải thiện thể hình mà.

Nữ cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là đẹp?

Muốn tính cân nặng thích hợp cho nữ theo chiều cao cần dựa vào chỉ số khối thân thể BMI. Đây là công thức biểu thị mối tương quan giữa can nặng và chiều cao. Theo đó, chỉ số tính được nếu nằm từ thường nhật thì thân thể bạn đang trong trạng thái cân đối. Công thức BMI được tính như sau:

BMI = Cân nặng x [(chiều cao) x (chiều cao)]

>>> Tham khảo: Chỉ số BMI là gì? Gymer nên đạt chỉ số BMI là bao nhiêu? 

Cân nặng tính bằng kg và chiều cao tính bằng mét. Khoảng BMI chuẩn là 18.5 – 24.9. Nếu vận dụng vào công thức thì cân nặng chuẩn cho nữ giới cao 1m60 là:

Cân nặng = BMI x chiều cao x chiều cao

Mức tiệm cận dưới = 18.5 x 1.6 x 1.6 = 47.36

Mức tiệm cận trên = 24.9 x 1.6 x 1.6 = 63.74

Vậy nữ giới cao 1m60 nên với cân nặng nằm từ 47.3 – 63.7 kg. Tuy nhiên công thức BMI ko cho ta biết mọi khía cạnh về thân thể, quan yếu nhất là tỉ lệ cơ và mỡ. Cơ sẽ nặng hơn mỡ nên nếu bạn nữ nào thể hình săn chắc, nhiều cơ thì BMI với xu hướng cao hơn nhưng thân hình vẫn thon gọn, ko bị thừa cân béo phì. Nếu bạn với mức cân nặng hợp lý thì khả năng với số đo 3 vòng đạt chuẩn cũng sẽ cao hơn.

Bảng cân nặng – số đo chuẩn của nữ cao 1m50 – 1m70

Số đo chuẩn của nữ

Chiều cao (m)

Cân nặng (kg)

Vòng 1 (cm)

Vòng 2 (cm)

Vòng 3 (cm)

1.50

41.6 - 56

75

53

78

1.51

42.2 – 56.7

75.5

53.5

78.7

1.52

42.7 – 57.5

76

54

79.4

1.53

43.3 – 58.3

76.5

54.5

80.1

1.54

43.8 - 59

77

55

80.8

1.55

44.4 – 59.8

77.5

55.5

81.6

1.56

45 – 60.6

78

56

82.3

1.57

45.6 – 61.3

78.5

56.5

83.1

1.58

45.9 – 61.8

79

57

83.8

1.59

46.2 – 62.1

79.5

57.5

84.5

1.60

47.3 – 63.74

80

58

85.3

1.61

47.9 – 64.5

80.5

58.5

86

1.62

48.5 – 65.3

81

59

86.7

1.62

49.1 – 66.1

81.5

59.5

87.5

1.64

49.7 – 66.9

82

60

88.2

1.65

50.3 – 67.8

82.5

60.5

88.9

1.66

50.9 – 68.6

83

61

89.7

1.67

51.6 – 69.4

83.5

61.5

90.4

1.68

52.2 – 70.2

84

62

91.1

1.69

52.8 – 71.1

84.5

62.5

91.9

1.70

53.4 - 72

85

63

92.6

Chế độ dinh dưỡng giữ vóc dáng cân đối

Đạt được vóc dáng chuẩn đã khó, duy trì vóc dáng đó lại còn khó hơn. Muốn thân thể luôn đạt tỉ lệ chuẩn, bạn phải với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Cụ thể:

Chế độ ăn uống và tập luyện khoa học

Đặt ra một chế độ ăn khoa học. Trong đó bạn phải nắm được mức calo và thành phần dinh dưỡng của từng món ăn bạn nạp vào. Những dinh dưỡng ko tốt cho việc giữ dáng, chỉ nên ăn vừa đủ là đường, tinh bột và chất béo. Trái lại, ăn chất xơ, chất đạm lại rất thích hợp để duy trì một thể hình đẹp. Bạn nên bổ sung những thực phẩm tự nhiên và whey protein ít cholesterol vào bữa ăn của mình.

Bạn ko cần thực hiện chế độ ăn kiêng nếu đã sở hữu vóc dáng đẹp. Tuy nhiên ăn theo chế độ Eat Clean với thể là điều thích hợp với bạn lúc này. Ko chỉ giữ cân tốt, Eat Clean còn giúp thân thể khỏe mạnh và đào thải chất độc tốt hơn.

Uống nhiều nước, detox để tăng trao đổi chất, bổ sung điện giải và làm sạch thân thể.

Chế độ tập luyện duy trì thể hình đẹp

Ăn uống là cách nạp calories thì tập tành lại là bước để phóng thích lượng calories đó. Ko với nhiều calo thừa để tích tụ là điểm mấu chốt để giữ vững một thể hình cân đối. Với thể tập bất kỳ loại hình thể thao thể hình nào mà bạn muốn. Những bài tập nhẹ nhõm nhưng ko đơn thuần như yoga cũng là cách để giữ cân xuất sắc, giúp thân thể dẻo dai và rất thích hợp với đặc điểm thể hình của người phụ nữ. Tập tành phải trở thành thói quen hàng ngày thì bạn mới với thể duy trì thân thể đẹp với 3 vòng chuẩn.

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m60 và những mốc chiều cao sẽ mang lại rất nhiều động lực cải thiện thể hình. Ko chỉ đẹp hơn, nếu bạn ăn uống và tập luyện đúng cách, thân thể cũng sẽ khỏe hơn nhiều. Chúc bạn thành công và sớm đạt được thân thể như ý muốn.

Chào quý độc giả, Em là Tùng Chi, đây là một website chuyên nghiên cứu & biên tập các nội dung chủ đề nấu ăn Chúng tôi sẽ cố gắng hết sức dựa vào kiến thức chuyên môn cũng như khả năng thu thập thông tin từ những nguồn uy tín nhất để cung cấp cho bạn đọc những kiến thức hữu ích nhất mà bạn đọc đang quan tâm.Hy vọng những nội dung Chi cập nhật lên website sẽ giúp được bạn nhiều nhé. Em chúc bạn đọc thật khỏe mạnh, hạnh phúc với gia đình nhỏ tuyệt vời.

Related Posts

Hướng dẫn 4 cách uống bột sắn dây giảm cân, đẹp dáng, sáng da đơn giản tại nhà

Vóc dáng chuẩn đâu chỉ thể hiện ở chiều cao và cân nặng. Đã là con gái thì người nào chẳng muốn với thân hình quyến rũ,…

Thực đơn KETO giảm 3 kg trong 7 ngày của nữ kiến trúc sư

Vóc dáng chuẩn đâu chỉ thể hiện ở chiều cao và cân nặng. Đã là con gái thì người nào chẳng muốn với thân hình quyến rũ,…

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ khiến mày râu say đắm

Vóc dáng chuẩn đâu chỉ thể hiện ở chiều cao và cân nặng. Đã là con gái thì người nào chẳng muốn với thân hình quyến rũ,…

Bỏ túi 7 cách nhảy dây giảm mỡ bụng hiệu quả cực nhanh tại nhà

Vóc dáng chuẩn đâu chỉ thể hiện ở chiều cao và cân nặng. Đã là con gái thì người nào chẳng muốn với thân hình quyến rũ,…

Top 10 loại bột ngũ cốc giảm cân siêu tốc, tốt nhất hiện nay 2021

Vóc dáng chuẩn đâu chỉ thể hiện ở chiều cao và cân nặng. Đã là con gái thì người nào chẳng muốn với thân hình quyến rũ,…

10 bài tập chữa đau lưng tại nhà với 10 phút mỗi ngày

Vóc dáng chuẩn đâu chỉ thể hiện ở chiều cao và cân nặng. Đã là con gái thì người nào chẳng muốn với thân hình quyến rũ,…