Công thức giúp giảm cân bằng đậu xanh cực hay, giảm 5kg/tuần là chuyện dễ

Thông thường chị em chỉ biết tới công dụng giảm cân từ đậu đen mà ít người nào biết rằng đậu xanh cũng là vật liệu giảm cân cực hiệu quả. Dưới đây là công thức giúp giảm thăng bằng đậu xanh giúp chị em giảm 5kg/tuần là chuyện thuận lợi.

Theo những chuyên gia dinh dưỡng thì hạt đậu xanh là loại hạt giàu dinh dưỡng gồm: Tinh bột, chất béo, chất xơ, hàm lượng vitamin khá cao,... Thực đơn với đậu xanh sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa ra khỏi thân thể hiệu quả, ăn nhiều đậu xanh còn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.

Cùng Bách hóa XANH tham khảo công thức giúp giảm cân từ đậu xanh dễ làm mà vẫn đảm bảo sức khỏe nhé!

Một Công dụng của đậu xanh

Ngừa bệnh mạn tính:

Trong đậu xanh sở hữu chứa nhiều chất chống oxy hóa như: Axit phenolic, flavonoid, axit caffeic, axit cinnamic,… Theo một số nghiên cứu thì những chất này sở hữu thể làm giảm sự phát triển của ung thư phổi, dạ dày do gốc tự do.

Ngừa bệnh tim và giảm huyết áp:

Đậu xanh sở hữu tác dụng giảm lượng cholesterol xấu, với chế độ ăn nhiều đậu xanh sở hữu thể giúp giảm cholesterol xấu trong máu khoảng 5%. Điều này cũng đồng nghĩa với việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Ngoài ra đậu xanh còn giúp giảm chứng huyết áp cao, bởi trong đậu xanh sở hữu một số protein sở hữu thể ức chế những enzyme làm tăng huyết áp.

Tốt cho đường tiêu hóa:

Với tỷ lệ chất xơ cao đặc trưng là một loại chất xơ hòa tan sở hữu tên là pectin, được cho là rất tốt cho đường tiêu hóa, giúp bạn phòng ngừa và tránh nguy cơ mắc những bệnh về tiêu hóa.

Giúp giảm cân:

Theo những nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất xơ và protein sở hữu thể ức chế những hormone gây đói như ghrelin, đồng thời Hai chất này còn sở hữu tác dụng xúc tiến phóng thích hormone làm cho bạn cảm thấy no như: Peptide YY, GLP-Một và cholecystokinin.

Vì vậy nhờ sở hữu đậu xanh mà bạn sẽ ko còn cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo nạp vào thân thể và kết quả là bạn sẽ giảm được cân nặng như mong muốn.

Hai Công thức giảm thăng bằng đậu xanh

Uống nước đậu xanh để giảm cân

Vật liệu: 100gr hạt đậu xanh nguyên vỏ

Cách làm:

Bước 1: Bạn mang đậu xanh vo sạch sau đó bỏ vào nước ngâm trong thời kì khoảng 3 – 5 tiếng để đậu nở

Bước 2: Rửa sạch đậu rồi để ráo nước. Sau đó cho vào nồi rồi đổ thêm vào nồi khoảng Hai lít nước và đun sôi. Lúc nồi đậu sôi thì bạn vặn nhỏ lửa đun lửa liu riu trong 15 phút.

Bước 3: Chắt lấy nước đậu uống trong ngày, sở hữu thể kết hợp ăn cả bã đậu để sở hữu thêm dưỡng chất.

Bạn sở hữu thể uống nước đậu xanh đều đặn hàng ngày mỗi ngày từ 1- Hai ly để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé!

Sữa đậu xanh, lá dứa

Vật liệu: 100gr đậu xanh, 10gr lá dứa (lá thơm), Một muỗng cà phê muối

Cách làm:

Bước 1: Đậu xanh đem đãi sạch sau đó ngâm với nước pha thêm chút muối từ 3 – 4 tiếng sau đó đem rửa lại lần nữa cho sạch; phần lá dứa bạn cũng rửa sạch và bó tròn lại.

Bước 2: Bạn cho hạt đậu xanh vào nồi, thêm nước sao cho lượng nước cách bề mặt đậu chừng một đốt ngón tay, đun to lửa để nồi đậu sôi sau đó đun nhỏ lửa để đậu mềm.

Bước 3: Lúc đậu chín mềm bạn lấy đậu ra cho vào máy xay sinh tố xay thật mịn. Sau đó cho hỗn hợp vừa xay vào nồi, thêm phần lá dứa vào đun sôi, vừa đun vừa khuấy đều đun từ 10-15 phút nếu bạn thích ăn ngọt sở hữu thể cho thêm xíu đường hoặc nước cốt dừa.

Bước 4: Tắt bếp, đợi đậu nguội thì sở hữu thể ăn ngay, nếu ăn ko hết bạn sở hữu thể để vào hũ thủy tinh cho vào tủ lạnh sử dụng dần.

Cháo đậu xanh giảm béo bụng

Vật liệu: 100g đậu xanh, 50g gạo nếp

Cách làm:

Bước 1: Gạo bạn đem vo sạch, đậu xanh cũng rửa sạch rồi để ráo nước.

Bước 2: Cho những vật liệu nêu trên vào nồi rồi thêm nước đun sôi tới lúc chín mềm.

Bước 3: Nêm nếm thêm gia vị cho vừa mồm và tắt bếp, múc cháo ra và thưởng thức. Đây sẽ là bữa sáng lý tưởng vừa ngon lại chứa nhiều chất xơ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn tương trợ giảm cân, đặc trưng mỡ ở vùng bụng.

3 Lưu ý lúc sử dụng đậu xanh để giảm cân

Theo thẩm định của những chuyên gia, thời khắc thích thống nhất để uống đậu xanh là vào buổi sáng và tối. Lý do là vì vào buổi sáng ý dày còn trống rỗng, việc bổ sung đậu xanh sẽ giúp thân thể tiếp thụ dưỡng chất sở hữu lợi, đồng thời hạn chế tiếp thụ chất béo.

Còn Một cốc đậu xanh vào bữa tối sẽ giúp bạn ko bị cơn đói hành tội, nhưng nên uống trước lúc ngủ Hai tiếng để bạn ko cảm thấy khó chịu vì bị no, đi tiểu đêm nhiều.

Ko nên ăn hoặc uống nước đậu xanh lúc đói vì sở hữu thể gây hại cho dạ dày, đặc trưng nếu lạm dụng đậu xanh sở hữu thể gây tiêu chảy, hay những bệnh liên quan tới đường ruột.

Những người thân thể sở hữu tính hàn, bị suy nhược, đang sử dụng thuốc thì ko nên ăn, hay uống nhiều nước đậu xanh.

Trên đây là những san sẻ về công thức giảm cân với đậu xanh sở hữu thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả đồng thời cũng khá an toàn. Bạn hãy kiên trì ứng dụng công thức giảm thăng bằng đậu xanh đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống tập luyện hợp lý để sở hữu hiệu quả cao nhất nhé!

Tìm đậu xanh tại Bách hóa XANH chế biến những món ăn giảm cân hiệu quả:

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Chào quý độc giả, Em là Tùng Chi, đây là một website chuyên nghiên cứu & biên tập các nội dung chủ đề nấu ăn Chúng tôi sẽ cố gắng hết sức dựa vào kiến thức chuyên môn cũng như khả năng thu thập thông tin từ những nguồn uy tín nhất để cung cấp cho bạn đọc những kiến thức hữu ích nhất mà bạn đọc đang quan tâm.Hy vọng những nội dung Chi cập nhật lên website sẽ giúp được bạn nhiều nhé. Em chúc bạn đọc thật khỏe mạnh, hạnh phúc với gia đình nhỏ tuyệt vời.

Related Posts

Hướng dẫn 4 cách uống bột sắn dây giảm cân, đẹp dáng, sáng da đơn giản tại nhà

Thông thường chị em chỉ biết tới công dụng giảm cân từ đậu đen mà ít người nào biết rằng đậu xanh cũng là vật liệu giảm…

Thực đơn KETO giảm 3 kg trong 7 ngày của nữ kiến trúc sư

Thông thường chị em chỉ biết tới công dụng giảm cân từ đậu đen mà ít người nào biết rằng đậu xanh cũng là vật liệu giảm…

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ khiến mày râu say đắm

Thông thường chị em chỉ biết tới công dụng giảm cân từ đậu đen mà ít người nào biết rằng đậu xanh cũng là vật liệu giảm…

Bỏ túi 7 cách nhảy dây giảm mỡ bụng hiệu quả cực nhanh tại nhà

Thông thường chị em chỉ biết tới công dụng giảm cân từ đậu đen mà ít người nào biết rằng đậu xanh cũng là vật liệu giảm…

Top 10 loại bột ngũ cốc giảm cân siêu tốc, tốt nhất hiện nay 2021

Thông thường chị em chỉ biết tới công dụng giảm cân từ đậu đen mà ít người nào biết rằng đậu xanh cũng là vật liệu giảm…

10 bài tập chữa đau lưng tại nhà với 10 phút mỗi ngày

Thông thường chị em chỉ biết tới công dụng giảm cân từ đậu đen mà ít người nào biết rằng đậu xanh cũng là vật liệu giảm…