NƯỚC ÉP CHUỐI – 15 CÔNG THỨC MIX THƠM NGON VÀ BỔ DƯỠNG

Chuối là loại trái cây nhiệt đới nhưng bạn có thể bắt gặp ở bất cứ thành phố nào trên toàn thế giới. Sự có mặt phổ biến như vậy là bởi loại quả này có hàm lượng dinh dưỡng cao, chế biến linh hoạt, dễ ăn và giá thành tương đối rẻ so với nhiều loại quả khác.

Không chỉ vậy, chuối cũng được xem là cây dễ trồng và cho thu hoạch nhanh. Các thành phần của cây là rễ, thân, lá, hoa cho đến quả đều có thể làm món ăn hoặc làm thuốc. Thật ấn tượng phải không nào?

Nếu bạn đang băn khoăn liệu chuối có ép được nước không thì hãy cùng True Juice tìm câu trả lời, cũng như khám phá những lợi ích tốt sức khỏe và công thức mix hay của loại quả thơm ngon này nhé.

Nội dung bài viết

UỐNG NƯỚC ÉP CHUỐI CÓ TÁC DỤNG GÌ

Thành phần dinh dưỡng của chuối

(Nguồn: Food Diva)

Theo nguồn USDA, 100g chuối nguyên chất cung cấp khoảng 75% là nước, cùng với đó là các thành phần như: 

  • Lượng calo: 89
  • Chất đạm: 1,1 gam
  • Carb: 22,8 gam
  • Đường: 12,2 gam
  • Chất xơ: 2,6 gam
  • Chất béo: 0,3 gam

Ngoài ra, các khoáng chất, vitamin và các hợp chất thực vật khác quan trong như chất xơ, chất chống oxy hóa, carbs… cũng đều có trong chuối.

Công dụng của nước ép chuối

Bên cạnh việc tiêu thụ chuối dưới dạng thô (ăn trực tiếp) thì bạn có thể làm thành nước ép chuối. Đây cũng là cách để nguồn dinh dưỡng từ loại quả vàng tươi này nạp vào cơ thể một cách trực tiếp và tối ưu nhất, đem đến những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe gồm:

1. Cải thiện hệ tiêu hóa

(Nguồn: Focused Collection)

Một quả chuối trung bình sẽ cung cấp khoảng 10-12% nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn. Ủy ban Nâng cao Sức khỏe của Singapore khuyến nghị lượng chất xơ hàng ngày là 20g đối với phụ nữ và 26g đối với nam giới.

Chất xơ hòa tan và không hòa tan đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Chất xơ hòa tan giúp cơ thể kiểm soát lượng đường trong máu và loại bỏ các chất béo như cholesterol. Chất xơ không hòa tan làm tăng trọng lượng và độ mềm của chất thải, giúp bạn đi vệ sinh dễ dàng hơn. Điều này giúp giữ cho đường ruột của bạn khỏe mạnh và an toàn khỏi vi khuẩn có hại và đánh bại các vấn đề như táo bón, loét dạ dày và ợ nóng.

2. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Chuối chứa chất xơ, kali, folate và chất chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin C. Tất cả đều hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Một năm 2017, một nghiên cứu phát hiện ra rằng những người theo chế độ ăn nhiều chất xơ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn so với những người theo chế độ ăn ít chất xơ. Những người tiêu thụ nhiều chất xơ hơn cũng có mức lipoprotein (hay còn gọi là cholesterol “xấu”) mật độ thấp (LDL).

3. Hỗ trợ giảm cân

(Nguồn: Woosh Food)

Chuối có nhiều chất xơ (cung cấp gần 10% nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn) sẽ giúp bạn duy trì trạng thái kiểm soát cân nặng thường xuyên.

Ngoài ra, theo Flores, vitamin B6 – một trong những vitamin quan trọng có mặt trong chuối cũng có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường loại 2 và hỗ trợ giảm cân. Nhìn chung, chuối là một thực phẩm giảm cân tuyệt vời vì chúng có vị ngọt và làm no, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn.

4. Chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ

Chuối có chứa một số loại chất chống oxy hóa mạnh là dopamine và catechin. Những chất chống oxy hóa này có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính và các bệnh thoái hóa.

Ngoài ra, còn phải kể đến vitamin C dồi dào cũng là nguồn chống oxy hóa hiệu quả, giúp kháng lại các gốc tự do và giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như bệnh tim, ung thư…

5. Cải thiện độ nhạy cảm với insulin

(Nguồn: Chef Steps)

Kháng insulin là một yếu tố chính gây nguy cơ nhiều bệnh nghiêm trọng, bao gồm cả bệnh tiểu đường loại 2. Các nghiên cứu cho thấy rằng 15–30 gam tinh bột kháng mỗi ngày có thể làm cải thiện độ nhạy insulin lên 33–50% trong vòng 4 tuần.

Chuối chưa chín là một nguồn tinh bột kháng tuyệt vời có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin. Tuy vậy, lý do của những tác động này vẫn cần tiến hành nghiên cứu nhiều hơn.

6. Cải thiện sức khỏe thận

Kali cần thiết cho việc kiểm soát huyết áp và chức năng thận khỏe mạnh. Và chuối là một nguồn cung cấp kali tốt mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống của mình.

Một nghiên cứu kéo dài 13 năm ở phụ nữ đã xác định rằng những người ăn chuối 2-3 lần mỗi tuần có nguy cơ mắc bệnh thận thấp hơn 33%. Các nghiên cứu khác lưu ý rằng những người ăn chuối 4–6 lần một tuần hầu như ít có nguy cơ mắc bệnh thận hơn 50% so với những người không ăn loại quả này.

7. Có lợi cho việc tập thể dục

(Nguồn: Cook Shine Out)

Chuối là nguồn cung cấp năng lượng tốt hơn đồ uống thể thao đắt tiền, theo một nghiên cứu năm 2012 tại Đại học bang Appalachian được công bố trên PLoS ONE. Hai quả chuối cung cấp đủ calo cho một buổi tập luyện hoặc đi bộ khoảng 1 giờ.

Chuối cũng là một món ăn lý tưởng. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải vào buổi chiều, đừng đi uống cà phê hoặc đồ ăn nhẹ có đường, thay vào đó, hãy nạp vào một quả chuối. Mức năng lượng của bạn sẽ kéo dài hơn và bạn sẽ không bị ảnh hưởng nghiêm trọng như do caffeine hoặc bánh ngọt gây ra.

True Juice gửi tặng bạn Ebook miễn phí 15 NGÀY NƯỚC ÉP RAU XANH. Giải pháp từ nước ép rau xanh dành cho những bạn cần chữa lành và phục hồi từ diệp lục tự nhiên.

Công thức được thiết kế bởi Trần Thanh Huyền – chuyên gia thực hành liệu pháp nước ép tự nhiên đầu tiên Việt Nam.

Bạn hãy nhấn quan tâm Zalo OA để True Juice gửi đường dẫn đăng ký cho bạn nhé.

NƯỚC ÉP CHUỐI TỰ LÀM TẠI NHÀ

1. Nước ép quả chuối bằng máy ép hoa quả

(Nguồn: Freepik)

Không giống như đa phần các loại quả khác, thịt của chuối chín thường mềm và nếu đem ép bằng máy ép hoa quả thì thường được ít nước và đôi khi có thể gây kẹt bã và khó vệ sinh.

Chính vì vậy, lời khuyên của True Juice khi ép loại quả này là bạn nên lựa những quả chín vừa, vỏ hơi ngả vàng thay vì chín mềm quá. Ngoài ra, bạn nên ép xen kẽ cùng những loại quả có thịt cứng hơn khác để phần bã được đẩy ra tốt hơn.

Cách làm nước ép chuối cho bé

Trẻ con thường không khoái ăn rau và hoa quả lắm. Nhưng chuối là một trường hợp “ngoại lệ”. Độ mềm ngọt của chuối có thể khiến bất cứ bạn nhỏ nào cũng ưa thích ngay từ lần đầu thử.

Chưa kể, bổ sung nước ép chuối nguyên chất sẽ đem đến hàm lượng kali cao, giúp bé có một trái tim khỏe mạnh và một hệ thần kinh phát triển toàn diện. Chuối cũng có nhiều vitamin B6 hỗ trợ chuyển hóa năng lượng và tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh quan trọng như serotonin và melatonin.

Chính vì vậy, cha mẹ có thể cân nhắc làm nước ép chuối nguyên chất (chỉ ép mà không nên pha thêm đường hay các loại quả khác vì có thể khiến dạ dày trẻ nhạy cảm) và bổ sung một cách hợp lý để giúp cơ thể trẻ khỏe mạnh và phát triển toàn diện hơn nhé.

2. Nước ép quả chuối bằng máy xay sinh tố

(Nguồn: Secret Squash)

Sẽ lý tưởng hơn biết bao nếu bạn sử dụng máy xay sinh tố để làm nước ép các loại quả có thịt mềm như chuối, xoài, bơ… và cũng hoàn toàn tận dụng được cả những quả chín mềm thơm ngon thay vì phải lựa lúc chúng còn xanh.

Đơn giản là bạn sẽ cho chuối cùng chút nước lọc rồi đánh tan đều, sau đó đem đổ qua rây. Phần bã có thể sẽ rất sánh đặc và kẹt một chút, bạn hãy dùng thìa để phần nước được tách ra dễ dàng hơn nhé.

Sinh tố chuối giảm cân

Đa phần mọi người sẽ có xu hướng bỏ qua công đoạn lọc qua rây vì lúc đánh tan chuối chín, hỗn hợp đã trở nên rất mướt mịn và ngon mắt rồi. Bạn hoàn toàn có thể rót ngay ra cốc và thưởng thức liền nếu cảm thấy sinh tố chuối quá hấp dẫn với mình nhé!

Bật mí, nếu bạn làm sinh tố chuối cùng với một số loại quả mọng như dâu, việt quất… hoặc các loại hạt, ngũ cốc… là đã có cho mình smoothie chuối thơm ngon và ngọt tự nhiên, không sợ ảnh hưởng đến cân nặng.

Bạn hãy thử kết hợp và biến món sinh tố chuối thành bữa sáng giàu dinh dưỡng cho mình xem sao.

CÔNG THỨC NƯỚC ÉP CHUỐI

Nước ép chuối mix với gì

Chuối không chỉ là loại quả “quốc dân” được nhiều người yêu thích, đến ngay cả việc kết hợp quả gì để làm nước ép mix cùng, bạn cũng có thể list ra cả trang giấy những cái tên. Chuối có nhiều loại nhưng bạn nên làm nước ép chuối hột, chuối tiêu… sẽ phù hợp về liều lượng cũng như hương vị so với các loại chuối quả nhỏ.

Và không chỉ dừng lại ở việc làm nước ép từ quả chuối, ngay cả đến thân và hoa cũng được tận dụng.

Thật thú vị phải không nào? Bạn cùng khám phá với True Juice ngay nhé.

1. Nước ép chuối chín

Chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 2 người

(Nguồn: Taskee)

Nguyên liệu: 

  • 2 quả chuối chín vừa
  • 200ml nước đun sôi để nguội
  • 2 thìa cafe mật ong
  • 2 thìa cafe bột cacao / vanilla (tùy chọn)

Đây là công thức đơn giản nhưng được nhiều người áp dụng. Không chỉ để uống mỗi khi cảm thấy khát, bạn hoàn toàn có thể làm để trở thành bữa sáng lý tưởng hoặc mỗi khi luyện tập thể dục thể thao. Năng lượng từ ly nước ép chuối chín này rất đáng ngạc nhiên đó!

2. Nước ép chuối cốt dừa

Chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 2 người

(Nguồn: Pasted Image)

Nguyên liệu: 

  • 2 quả chuối chín vừa
  • 100ml nước đun sôi để nguội
  • 100ml nước cốt dừa

Hãy gọi ly chuối ép nước cốt dừa này là ly nước nhiệt đới vì cảm giác mà nó mang lại. Bạn cũng có thể cho thêm một chút topping như các loại hạt hoặc ngũ cốc để đem đến cảm giác nhai đầy thú vị. Nhưng hãy coi chừng tới cân nặng nếu bạn nghiền công thức này đó nhé.

3. Nước ép chuối lựu

Chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 2 người

(Nguồn: Walmart)

Nguyên liệu: 

  • 2 quả chuối chín vừa
  • 1 quả lựu đã tách hạt
  • 100ml nước đun sôi để nguội
  • Nước cốt ½ quả chanh

Hai loại quả giàu chất chống oxy hóa kết hợp cùng nhau, hẳn là bạn cũng nhận ra ly nước mix này có lợi cho sức khỏe như thế nào rồi đó! Chưa kể màu hồng ngọt ngào mà lựu mang lại cũng khiến chẳng ai nỡ từ chối công thức này đâu.

4. Nước ép chuối cần tây

Chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 2 người

(Nguồn: Yummly)

Nguyên liệu: 

  • 2 quả chuối chín vừa
  • 1 cây cần tây to
  • 1 quả dưa chuột
  • Nước cốt ½ quả chanh

Chuối có thể kết hợp với cần tây để khiến hương vị của loại cây này trở nên dễ uống hơn. Nếu như bạn đang có ý định giảm cân, hãy note ngay công thức này và bổ sung hàng ngày để thấy kết quả bất ngờ nhé.

5. Nước ép chuối dứa

Chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 2 người

(Nguồn: Dreamstime)

Nguyên liệu: 

  • 2 quả chuối chín vừa
  • 1 quả dứa
  • 2 thìa cafe mật ong nguyên chất
  • Nước cốt ½ quả chanh

Màu vàng tươi của những nguyên liệu báo hiệu mang đến những nguồn năng lượng căng tràn, sảng khoái. Và cũng chính xác là bạn đang nạp vào lượng vitamin C cực dồi dào, mạnh mẽ để tăng cường sức đề kháng và khả năng chống lại nhiều bệnh.

6. Nước ép chuối cam

Chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 2 người

(Nguồn: The Spruce Eats)

Nguyên liệu: 

  • 2 quả chuối chín vừa
  • Nước vắt 1 quả cam
  • 2 thìa cafe mật ong nguyên chất
  • Nước cốt ½ quả chanh

Đều là hai loại quả rất đỗi quen thuộc, nhưng thay vì làm hoa quả tráng miệng, nay bạn có thể mix cùng nhau làm nước ép màu cam bắt mắt và giải nhiệt, giải khát hiệu quả. 

7. Nước ép chuối cà rốt

Chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 2 người

(Nguồn: Facebook)

Nguyên liệu: 

  • 2 quả chuối chín vừa
  • 1 củ cà rốt
  • ½ quả táo
  • Nước cốt ½ quả chanh

Không có gì ngạc nhiên khi chuối có thể kết hợp với quả, rau nên hoàn toàn thể mix cùng với củ. Bật mí rằng, chuối cũng có khả năng cải thiện thị lực – càng xứng đáng để trở thành “cặp bài trùng” với cà rốt phải không nào?

True Juice gửi tặng bạn Ebook miễn phí 15 NGÀY NƯỚC ÉP XANH. Giải pháp từ nước ép rau xanh dành cho những bạn cần chữa lành và phục hồi từ diệp lục tự nhiên.

Công thức được thiết kế bởi Trần Thanh Huyền – chuyên gia thực hành liệu pháp nước ép tự nhiên đầu tiên Việt Nam.

Bạn hãy nhấn quan tâm Zalo OA để True Juice gửi đường dẫn đăng ký cho bạn nhé.

8. Nước ép chuối cà chua

Chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 2 người

(Nguồn: Pinterest)

Nguyên liệu: 

  • 2 quả chuối chín vừa
  • 1 quả cà chua
  • Vài lá bạc hà
  • Nước cốt ½ quả chanh

Cà chua mọng nước nhưng vị có thể hơi ngang. Nhưng không sao, vì chuối có khả năng trung hòa hương vị đó và khiến ly nước màu đỏ này trở nên được ưa chuộng hơn. Nếu bạn muốn bổ sung nước ép cà chua để tận dụng lợi ích đẹp da, giảm cân… mà còn ngần ngại chưa dám uống thì bạn biết phải kết hợp với loại quả nào cùng rồi chứ?

9. Nước ép chuối táo

Chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 2 người

(Nguồn: Gokara)

Nguyên liệu: 

  • 2 quả chuối chín vừa
  • 1 quả táo
  • 2 thìa cafe mật ong nguyên chất
  • Nước cốt ½ quả chanh

Hãy bổ sung ly nước ép này mỗi ngày nếu bạn không muốn phải gặp bác sĩ! Đó là lời khuyên mà các nhà khoa học đã nhắc tới không chỉ một, mà cả hai nguyên liệu là táo và chuối. Đừng quên là nước ép chuối mix táo có thể dễ dàng bị chuyển màu nâu nên bạn hãy cho thêm nước cốt chanh ngay khi vừa ép xong nhé.

10. Nước ép chuối rau bina

Chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 2 người

(Nguồn: Gluten Free Healthy)

Nguyên liệu: 

  • 2 quả chuối chín vừa
  • 5 cây rau bina
  • 1 cm gừng tươi
  • Nước cốt ½ quả chanh

Cả hai nguyên liệu rau chân vịt và chuối đều rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt đem đến công dụng trẻ hóa làn da và giảm cân. Nghe đến đây thì bạn cũng nhận ra cặp đôi này xứng đáng để bổ sung thường xuyên thế nào rồi đúng không?

11. Nước ép chuối dưa hấu

Chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 2 người

(Nguồn: Recipe Marker)

Nguyên liệu: 

  • 2 quả chuối chín vừa
  • ¼ quả dưa hấu
  • Vài nhánh lá bạc hà
  • Nước cốt ½ quả chanh

Dưa hấu mọng nước, thật tuyệt vời để làm nước nền cho chuối được ép dễ dàng hơn, sánh mịn mà không quá đặc. Mặc dù rất đã miệng, nhưng bạn nên uống nước ép dưa hấu mix chuối với lượng vừa phải để tránh vấn đề về tiêu hóa nhé.

12. Nước ép chuối dâu

Chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 2 người

(Nguồn: Gastro)

Nguyên liệu: 

  • 2 quả chuối chín vừa
  • 500g dâu tây
  • Vài nhánh lá bạc hà
  • Nước cốt ½ quả chanh

Bạn có thể sẽ “đắn đo” khi phải lựa chọn giữa smoothie hay làm nước ép vì chuối và dâu đều hoàn hảo cho cả hai. Nếu như sinh tố dâu chuối sẽ thêm chút sữa không đường và không có lá bạc hà, đem lại cảm giác ngọt ngào, dễ thương thì nước ép chuối và dâu lại bừng lên trạng thái vui vẻ, sảng khoái. Công thức nào cũng có sự thú vị riêng, bạn chọn cách làm nào nhỉ?

13. Nước ép chuối xoài

Chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 2 người

(Nguồn: Seek Photo)

Nguyên liệu: 

  • 2 quả chuối chín vừa
  • 1 quả xoài chín vừa phải
  • 100ml nước đun sôi để nguội 
  • 1cm gừng tươi
  • Nước cốt ½ quả chanh

Đây có thể là công thức hơi “khó nhằn” để làm nước ép, vì cả hai nguyên liệu đều có thịt mềm và khó ép hoặc khó lọc. Nhưng bù lại, chất lượng đến từ màu sắc và hương vị có thể “hạ gục” bất cứ ai. Hãy cho những bạn nhỏ thưởng thức ly nước này nhé, True Juice tin rằng các bạn ấy sẽ rất thích đó.

14. Nước ép thân chuối

Chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 2 người

(Nguồn: Facebook)

Nguyên liệu: 

  • 15 – 20cm thân chuối (phần lõi non màu trắng bên trong)
  • Nước cốt ½ quả chanh

Nước ép thân cây chuối có thể còn lạ, nhưng lợi ích mà nó đem lại rất đáng để bạn thử ngay: thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, chống viêm, giảm cân… Vị của nó cũng không hề quá khó uống, mà ngược lại, thanh mát và thơm dịu. Đừng bỏ qua bộ phận bất ngờ này bạn nhé!

15. Nước ép hoa chuối

Chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 2 người

(Nguồn: Pinterest)

Nguyên liệu: 

  • ½ bông hoa chuối
  • 1 thìa cafe muối hồng
  • Nước cốt ½ quả chanh

Thật ngạc nhiên khi hoa chuối lại có vị khó uống hơn so với phần thân và quả. Nhưng bù lại, đây là công thức rất tốt cho chị em phụ nữ trong việc điều hòa kinh nguyệt, cải thiện sức khỏe cổ tử cung hay cho phụ nữ cho con bú vì có khả năng tăng tiết sữa. Dù vị có thể hơi chát, nhưng với những lợi ích này thì bạn đừng lắc đầu bỏ qua nhé.

CÂU HỎI KHI SỬ DỤNG NƯỚC ÉP CHUỐI

1. Lưu ý khi uống nước ép chuối

(Nguồn: 123 Image)

Trong chuối có chứa nhiều chất dinh dưỡng vitamin và axit amin, nhưng liều lượng đôi khi là vượt quá so với nhu cầu của 1 người. Do đó, bạn cần lưu ý về lượng tiêu thụ trong một lần và một ngày nếu không muốn gây ra tác dụng ngược và có thể rối loạn các vi chất trong cơ thể vì bị thừa chất.

Theo khuyến nghị thì trung bình một người chỉ nên tiêu thụ từ 1 – 2 quả chuối to, và tương tự với nước ép thì cũng chỉ nên chế biến trong khoảng này.

Và mặc dù bạn nên uống nước ép chuối lúc đói hoặc làm sinh tố chuối cho bữa sáng, nhưng nếu dạ dày bạn quá nhạy cảm thì bạn nên chuyển sang ăn hoặc uống sau khi đã ăn no khoảng nửa tiếng hoặc 1 tiếng.

2. Nước ép chuối đóng chai có tốt không?

(Nguồn: Pixta Stock)

Ngày nay, bạn có thể dễ dàng tìm thấy nước ép trái cây đủ loại bày bán ngoài, từ những loại quả mọng nước như dưa hấu, dâu tây… cho đến các loại quả có thịt mềm khó ép là xoài, đu đủ và chuối.

Mặc dù rất đậm mùi và vị như quả chuối nhưng rõ ràng, 100% các loại nước đấy chỉ có một phần rất nhỏ là chuối nguyên chất (thậm chí có nhiều chai là hương liệu tạo mùi tạo vị nhân tạo hoàn toàn). Các thành phần còn lại có thể kể đến như đường, chất bảo quản, chất tạo màu…

Vậy bạn đã có thể tự mình so sánh và rút ra kết luận về hàm lượng dinh dưỡng của nước ép chuối đóng chai so với ly nước ép nguyên chất chưa? Hãy là những người tiêu dùng thông thái bạn nhé!

LIỆU TRÌNH NƯỚC ÉP HÀNG NGÀY TRUE JUICE

Mỗi ngày bắt đầu bằng những cách khác nhau nhưng True Juice tin rằng bạn sẽ muốn chọn cảm giác yên tâm, niềm vui tận hưởng cuộc sống và trải nghiệm khỏe mạnh.

Chính vì thế, hãy để True Juice đem đến bạn nguồn năng lượng “healthy & fresh” trong những chai nước ép giao tận nơi mỗi sáng nhé!

  • Lượng chất rau củ quả từ khoảng 1.5kg gói gọn trong 02 chai nước ép.
  • Chất lượng của sự nguyên chất sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi, chữa lành và tăng sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể.
  • Ngon miệng và có thể lưu ý theo đúng yêu cầu của bạn (VD: bạn không dùng loại quả nào thì True Juice sẽ không mix thành phần đó).
  • 02 điều bất ngờ cho mỗi ngày mới với hương vị juice khác nhau, kết hợp và chọn lựa từ gần 200 công thức phong phú. 
  • 100% rau củ hữu cơ (Non-GMO) đảm bảo an toàn cho sức khỏe. 
  • Ép lạnh hoàn toàn từ công nghệ tân tiến nhất trên thế giới.
  • Dịch vụ tiện lợi, giao hàng tận tay mỗi sáng tại nơi bạn muốn nhận.

Nhận tư vấn miễn phí từ True Juice

0962 788 845

Kết luận

True Juice giới thiệu tới bạn các công thức nước ép chuối nhanh gọn và hương vị thơm ngọt ngào, không chỉ giúp quá trình giảm cân nhẹ nhàng hơn mà còn cải thiện sức khỏe hiệu quả.

Bạn thấy ấn tượng với công thức nào nhất? Bạn thích làm nước ép hay sinh tố chuối hơn? Bạn còn thắc mắc nào muốn True Juice giải đáp? Tất cả những điều này, chỉ cần để lại bình luận phía dưới là True Juice sẽ chia sẻ cùng bạn nhé!

Tham khảo thêm:

NƯỚC ÉP ỔI – TÁC DỤNG. CÁCH LÀM. 6 CÔNG THỨC LÀM TẠI NHÀ

NƯỚC ÉP BƯỞI – TOP 5 CÔNG THỨC GIẢM CÂN. ĐẸP DA. DỄ LÀM

NƯỚC ÉP NHO – TÁC DỤNG. CÁCH LÀM TẠI NHÀ VỚI 4 CÔNG THỨC

NƯỚC ÉP LÊ – TOP 4 CÔNG THỨC ĐẸP DÁNG. GIÀU DINH DƯỠNG

NƯỚC ÉP ĐU ĐỦ – 7 CÔNG THỨC THƠM MÁT, BỔ DƯỠNG TẠI NHÀ

NƯỚC ÉP CÓC – TOP 5 CÔNG THỨC ĐẸP DA. GIỮ DÁNG 2021

NƯỚC ÉP THANH LONG – TOP 5 CÔNG THỨC THANH NHIỆT TẠI NHÀ

NƯỚC ÉP SƠ RI – TOP 4 CÔNG THỨC SÁNG DA, TỐT SỨC KHỎE

NƯỚC ÉP CHANH DÂY – TOP 6 CÔNG THỨC MÁT LẠNH, THƠM NGON

NƯỚC ÉP DƯA LƯỚI – 6 CÔNG THỨC MIX GIẢI NHIỆT & LÀM ĐẸP

NƯỚC ÉP VẢI – TOP 5 CÁCH LÀM THƠM NGON, GIẢI NHIỆT HÈ

NƯỚC ÉP ĐÀO – TỔNG HỢP 5 CÔNG THỨC ĐẸP DÁNG, SÁNG DA

NƯỚC ÉP MẬN – 6 CÁCH TỰ LÀM GIÚP GIẢM CÂN & THANH NHIỆT

NƯỚC ÉP TRÁI NHÀU – LỢI ÍCH SỨC KHỎE & CÁCH LÀM ĐƠN GIẢN

NƯỚC ÉP QUÝT – TOP 6 CÔNG THỨC TỐT SỨC KHỎE. GIẢM CÂN

NƯỚC ÉP KHẾ – TOP 5 CÁCH LÀM NƯỚC ÉP CHUA NGỌT BỔ DƯỠNG

NƯỚC ÉP VIỆT QUẤT – TOP 6 CÁCH LÀM CHUẨN NGON, ĐƠN GIẢN

NƯỚC ÉP TRÁI CÂY CHO BÉ – LỢI ÍCH & 17 CÔNG THỨC CHI TIẾT

Food NDTV: 11 Công thức nước ép trái cây dễ làm


— Cập nhật: 03-01-2023 — tungchinguyen.com tìm được thêm bài viết 13 công thức làm nước ép chuối giảm cân, tăng cường sức khỏe từ website tiensinuoc.com cho từ khoá nước ép chuối đóng chai.

Không chỉ phổ biến ở Việt Nam, chuối là một trong các loại trái cây phổ biến nhất trên toàn thế giới. Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là có tác dụng giảm cân.

Thay vì ăn chuối, mọi người đang có xu hướng dùng nước ép chuối nhiều hơn. Trong bài viết này, Tiến Sĩ Nước sẽ bật mí 13 cách làm nước ép chuối siêu ngon, bổ dưỡng để hỗ trợ giảm cân và tăng cường sức khỏe.

1. Uống nước ép chuối có tác dụng gì với cơ thể?

Nước ép chuối chín đặc biệt tốt cho sức khỏe, bao gồm một lượng đáng kể các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Nó được xem là một thức uống tự nhiên lành mạnh nhờ các tác dụng có lợi cho sức khỏe.

1.1. Cải thiện hệ tiêu hóa

Chuối có bao gồm chất xơ và giúp cho thực phẩm được tiêu hóa tốt hơn. Hơn nữa, chất xơ hấp làm cho phân mềm, ngăn ngừa được táo bón. Do đó, uống nước ép chuối cũng là phương thuốc để chống lại táo bón.

Một số thành phần của chuối có tác dụng tốt trong việc kích thích các tế bào tạo ra niêm mạc dạ dày. Ngoài ra, chúng còn loại bỏ tất cả các vi khuẩn có thể gây ra loét dạ dày.

Cải thiện hệ tiêu hóa

1.2. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Lợi ích khác của nước ép chuối chín là nó có tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch và huyết áp, vì nó chứa hàm lượng kali cao và natri thấp, cả hai đều quan trọng đối với sức khỏe của tim.

Thức uống này được công nhận là thức uống bổ sung năng lượng tốt cho những bệnh nhân đang gặp vấn đề về tim mạch.

1.3. Hỗ trợ giảm cân

Nước ép chuối có đầy đủ các chất dinh dưỡng khác nhau như vitamin, chất xơ và khoáng chất như kali và magiê. Vì vậy nó là một loại nước ép phù hợp trong các chương trình ăn kiêng.

Bạn có thể bổ sung nó trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình và chế biến nó theo nhiều công thức khác nhau để hỗ trợ giảm cân.

Hỗ trợ giảm cân

1.4. Chứa các chất chống oxy hóa

Các chất chống oxy hóa có thể được tìm thấy nhiều trong chuối. Do đó, tiêu thụ nước ép chuối chín là cách để giúp bạn chống lại các gốc tự do trong cơ thể.

1.5. Cải thiện tâm trạng

Nước ép chuối cung cấp vitamin B9 (folate), đây là một chất dinh dưỡng có đặc tính chống trầm cảm.

Bên cạnh folate, nước chuối ép chín còn chứa tryptophan – một tiền chất của serotonin, đây là chất chống trầm cảm tự nhiên, có thể điều trị lo lắng và mất ngủ, cũng như một số vấn đề tâm trạng khác như khó chịu, mệt mỏi, kích động,…

Cải thiện tâm trạng

1.6. Cải thiện sức khỏe thận

Theo một số nghiên cứu, nước ép chuối có rất nhiều chất chống oxy hóa, nếu được tiêu thụ cùng với rau củ hoặc thậm chí là bắp cải có thể giúp bạn duy trì sức khỏe của thận.

1.7. Có lợi cho việc tập thể dục

Fructose, glucose, sucrose và maltose là những loại đường được tìm thấy tự nhiên trong nước chuối ép. Những loại đường này hỗ trợ cung cấp năng lượng tức thì ngay khi bạn uống nước ép chuối.

Nếu bạn tập thể dục, uống loại đồ uống này có thể cung cấp năng lượng tức thì cho bạn. Để tập luyện trong 90 phút, hãy tiêu thụ nước ép từ 2 quả chuối trước khi bạn bắt đầu bài tập của mình.

Ngoài ra nước ép chuối chín rất phổ biến với các vận động viên, hoặc những người đang hồi phục sau khi bệnh hoặc đang bị chấn thương kéo dài, vì chuối là nguồn cung cấp kali – một chất điện giải tuyệt vời.

Có lợi cho việc tập thể dục

2. Hướng dẫn cách làm nước ép chuối nguyên chất tại nhà

Cách làm nước ép chuối chín tại nhà rất đơn giản, áp dụng công thức sau đây bạn sẽ có ngay một ly nước chuối ép nguyên chất thơm mát, bổ dưỡng.

2.1. Nguyên liệu làm nước ép chuối chín nguyên chất

  • Chuối: 2 quả chín vừa
  • Nước lọc đun sôi để nguội
  • 2 thìa cà phê mật ong
  • Đá viên

2.2. Cách làm nước ép chuối chín nguyên chất

2.2.1. Sơ chế nguyên liệu

Bạn bóc vỏ chuối, sau đó cắt chúng thành từng miếng nhỏ và áo qua nước đường cát để chuối không bị thâm khi tiếp xúc ngoài không khí.

2.2.2. Hướng dẫn cách làm nước ép chuối chín

Tiếp theo bạn cho chuối vào máy ép, ép lấy nước, cách này sẽ giúp lấy được nước cốt chuối nguyên chất, khi uống không bị gắt cổ hoặc sót cặn.

2.2.3. Pha chế nước ép chuối lạ miệng

Nếu cảm thấy nước chuối ép còn đặc, bạn cho thêm một ít nước lọc đun sôi vào, cùng 2 muỗng cà phê mật ong, khuấy đều hỗn hợp để chúng hòa tan với nhau. Cuối cùng bạn chỉ cần thêm một ít đá viên vào và thưởng thức ngay.

Cách làm nước ép chuối chín nguyên chất

3. Cách làm nước ép chuối mix giảm cân hiệu quả

Ngoài công thức ép chuối nguyên chất, chuối còn có thể được mix cùng nhiều loại trái cây khác để tăng mùi vị và bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng. Dưới đây là các công thức nước ép chuối mix có tác dụng giảm cân và cải thiện sức khỏe hiệu quả.

3.1. Nước ép chuối và táo

Táo là một loại quả dễ mix chung với nhiều loại trái cây khác, không chỉ mang lại mùi thơm dễ chịu, táo còn có nhiều chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin K.

Nước ép chuối và táo có calo rất ít và nhiều chất dinh dưỡng nên rất tốt cho người muốn duy trì cân nặng.

Nguyên liệu:

  • Chuối chín vừa: 2 quả
  • Táo: 1 quả
  • Mật ong nguyên chất: 2 thìa

Cách làm nước ép chuối mix táo:

  • Chuối bạn cắt thành các miếng nhỏ. Táo bạn gọt vỏ và ngâm trong nước muối loãng khoảng 10 phút để giúp táo không bị chát.
  • Cho táo và máy ép chậm để ép trước rồi mới cho chuối vào ép cùng. Sau khi đã thu được nước chuối táo, bạn thêm 1-2 thìa mật ong nguyên chất vào khuấy đều, có thể thêm đá vào nếu thích uống lạnh.
Nước ép chuối táo

3.2. Cách làm nước ép chuối chín mix dứa giảm cân

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân thì hãy ăn nhiều trái cây và rau, nhưng có một loại trái cây được đánh giá là rất tốt cho giảm cân chính là dứa. Dứa chứa ít calo và nó cũng có một loại enzym gọi là bromelain có thể giúp đốt cháy chất béo.

Nguyên liệu:

  • Chuối chín vừa: 2 quả
  • Dứa: 1 quả
  • Mật ong nguyên chất

Cách làm nước ép chuối chín mix dứa giảm cân:

  • Chuối bạn cắt thành miếng nhỏ, nếu sợ chát lưỡi thì bạn bỏ phần lõi chuối bên trong.
  • Dứa bạn gọt vỏ, bỏ mắt và cắt thành các miếng nhỏ vừa miệng ép.
  • Để việc ép được dễ dàng hơn, bạn cho dứa vào máy ép trước, sau đó mới cho chuối vào ép cùng.
  • Thêm mật ong vào nước ép dứa mix chuối, khuấy đều, có thể thêm đá vào và thưởng thức.
Cách làm nước ép chuối mix dứa giảm cân

3.3. Cách làm nước ép chuối cà rốt thơm ngon

Chuối và cà rốt đều chứa ít calo và nhiều chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ quá trình giảm cân.

Đối với cà rốt, đó là vitamin A, nghiên cứu chỉ ra cơ thể sẽ chuyển đổi vitamin A từ thực phẩm thành các chất hóa học gọi là retinoid, chất này sẽ tương tác với các tế bào mỡ và ảnh hưởng đến sự phát triển của tế bào mỡ.

Nguyên liệu:

  • Chuối chín vừa: 2 quả
  • Cà rốt: 1 củ

Cách làm nước ép chuối chín mix cà rốt thơm ngon:

  • Chuối bạn cắt miếng nhỏ. Cà rốt bạn rửa sạch, gọt vỏ và cắt khúc vừa ép.
  • Cho cà rốt vào máy ép trước và chuối cho vào sau để ép cùng. Không giống với sinh tố, nước chuối ép cà rốt sẽ lọc được phần bã trong quá trình ép nên dễ uống hơn mà không sợ bị cặn.
  • Cuối cùng, bạn cho thêm đá vào nước ép và thưởng thức.

3.4. Nước ép chuối chín và cà chua

Cà chua có tác dụng bổ sung nước cho cơ thể, làm đẹp da và có thể đốt cháy chất béo nhờ các axit amin. Kết hợp chuối và cà chua dùng tốt trong giảm cân và cũng tạo ra vị chua chua ngọt ngọt kích thích.

Nguyên liệu:

  • Chuối chín vừa: 2 quả
  • Cà chua: 1 quả
  • Đá viên

Cách làm nước ép chuối mix cà chua:

  • Chuối bạn cắt khúc nhỏ. Bạn nên chọn cà chua hữu cơ để bạn chỉ cần rửa sạch sau đó cắt thành các miếng nhỏ. Nếu dùng cà chua bình thường thì bạn cần gọt vỏ rồi mới đem ép.
  • Bạn cho cà chua vào máy ép chậm để ép lấy nước trước, rồi mới cho chuối vào ép cùng. Sử dụng máy ép chậm giúp bạn giữ lại được hàm lượng chất dinh dưỡng cao hơn, nước ép thu được nhiều hơn, chất lượng nước ép cũng tốt hơn.
  • Sau khi đã có nước chuối ép cà chua, bạn thêm một ít đá viên vào và thưởng thức.
Nước ép chuối chín và cà chua

3.5. Cách làm nước ép chuối rau bina

Rau bina rất ít calo, giàu chất xơ hòa tan, chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho tiêu hóa và đồng thời thúc đẩy quá trình cải thiện cân nặng hiệu quả.

Kết hợp chuối và rau bina là một thức uống mới lạ nhưng không kém phần bổ dưỡng, phù hợp cho người tập luyện thể thao hoặc muốn làm đẹp. 

Nguyên liệu:

  • Chuối chín vừa: 2 quả
  • Rau bina: 2 nắm
  • Gừng: 1 nhánh nhỏ

Cách làm nước ép chuối mix rau bina:

  • Chuối bạn cắt miếng nhỏ, rau bina bạn rửa sạch và để cho ráo nước, gừng bạn gọt sạch và gọt vỏ.
  • Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay thật nhuyễn, sau đó bạn dùng rây lọc bớt phần bã để uống dễ hơn. Có thể làm lạnh nước ép để uống ngon hơn.
Cách làm nước ép chuối rau bina

3.6. Nước ép chuối xoài

Xoài cũng là một loại trái cây ngọt ngào khác, nhiều chất xơ, có màu vàng đẹp mắt. Nó cũng chứa nhiều nước và chất dinh dưỡng calo thấp nên kết hợp với chuối cho ra một thức uống lành mạnh cho người đang muốn giảm cân.

Nguyên liệu:

  • Chuối chín vừa: 2 quả
  • Xoài chín vừa: 1 quả

Cách làm nước ép chuối mix xoài:

  • Xoài bạn gọt vỏ, cắt miếng vừa miệng ép. Chuối cắt khúc nhỏ.
  • Cho cả hai nguyên liệu vào máy ép để ép lấy nước. Khuấy đều hỗn hợp, có thể thêm một chút nước chanh tươi vào để tăng hương vị và giúp nước ép đỡ bị chuyển sang màu nâu.
Nước ép chuối xoài

3.7. Nước ép bơ chuối giảm cân

Trong bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin K, C, E, folate và kali. Kết hợp bơ và chuối có tác dụng tăng cường sức khỏe, hỗ trợ giảm cân và ngăn ngừa ung thư.

Nguyên liệu:

  • Chuối chín vừa: 2 quả
  • Bơ: 1 quả (chọn trái chín tự nhiên, vừa chín tới)
  • Sữa tươi không đường: 50ml
  • Mật ong nguyên chất: 15-20ml

Cách làm nước ép chuối mix bơ giảm cân:

  • Bơ bạn bổ đôi, bỏ hạt nạo lấy phần thịt xong cắt thành các khúc nhỏ. Chuối bạn cắt thành các khoanh tròn nhỏ.
  • Tiếp theo bạn cho chuối, bơ, sữa tươi không đường và máy xay sinh tố và xay nhuyễn mịn, cho hỗn hợp qua rây để lọc lấy nước.
  • Bạn thêm mật ong vào nước ép chuối bơ khuấy đều là có thể thưởng thức.
Nước ép bơ chuối giảm cân

3.8. Nước ép chuối cam

Cam nổi tiếng là loại trái cây bổ sung sức đề kháng mạnh mẽ, ngoài ra nó cũng giúp giảm cân nhờ hàm lượng flavonoid chứa trong quả.

Nước chuối cam phù hợp để hỗ trợ giảm cân vì nó có hàm lượng calo thấp và chứa nhiều dinh dưỡng. Không chỉ vậy, vị ngọt tự nhiên từ hai loại quả này có thể làm đã cơn thèm ngọt của bạn mà không gây hại cho sức khỏe.

Nguyên liệu:

  • Chuối chín vừa: 2 quả
  • Nước cam vắt: 1 quả
  • Mật ong nguyên chất.

Cách làm nước ép chuối chín mix cam:

  • Cam bạn vắt lấy nước ép. Chuối bạn cắt nhỏ.
  • Cho chuối vào máy ép để thu nước cốt. Cho nước cam đã ép vào mix chung với nước ép chuối, khuấy đều để hỗn hợp hòa quyện.
  • Thêm ít đá viên vào là có thể thưởng thức ngay.
Nước ép chuối cam

3.9. Nước ép dâu chuối

Ngoài chuối, dâu cũng là loại quả chứa ít calo, ít đường và nhiều chất xơ. Cho nên nước ép dâu chuối là một sự bổ sung tốt cho chế độ ăn uống cân bằng và lạnh mạnh.

Nguyên liệu:

  • Chuối chín vừa: 2 quả
  • Dâu tây: 500g
  • Sữa chua: 1 hộp
  • Sữa tươi: 200ml
  • Mật ong nguyên chất

Cách làm nước ép chuối mix dâu:

  • Chuối bạn cắt thành lát nhỏ. Dâu tây bạn rửa sạch dưới vòi nước, bỏ cuống và có thể cắt đôi nếu dâu to.
  • Cho chuối, dâu tây, sữa chua, sữa tươi vào máy xay để xay nhuyễn mịn. Sau đó bạn dùng rây lọc bớt bã, thêm mật ong vào khuấy đều là có thể thưởng thức.
Nước ép dâu chuối

3.10. Nước ép chuối dưa hấu

Dưa hấu là một loại trái cây có vị ngọt ngào, bổ sung nước hiệu quả cho cơ thể. Đặc biệt nó rất ít calo nên mix chung với chuối rất phù hợp cho người muốn giảm cân.

Nguyên liệu:

  • Chuối chín vừa: 2 quả
  • Dưa hấu: 1/4 quả
  • Đá viên

Cách làm nước ép chuối mix dưa hấu:

  • Chuối bạn cũng chuẩn bị tương tự, dưa hấu bạn gọt vỏ và cắt thành miếng nhỏ.
  • Cho dưa hấu và chuối lần lượt vào máy ép để lấy nước ép.
  • Bạn có thể uống ngay sau khi chế biến, hoặc để ngăn mát tủ lạnh để làm lạnh và thưởng thức dần trong ngày.
Nước ép chuối dưa hấu

3.11. Nước ép chuối lựu

Lựu là trái cây tốt cho người đang giảm cân, nghiên cứu đã cho thấy nước ép lựu có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, giảm cholesterol xấu. Bản thân nó cũng rất ít calo, ít chất béo và giàu chất xơ.

Nước ép chuối lựu sẽ là một thức uống mới mẻ và giàu chất chống oxy hóa mà bạn có thể thử để duy trì vóc dáng của mình.

Nguyên liệu:

  • Chuối chín vừa: 2 quả
  • Lựu: 1 quả
  • Đá viên

Cách làm nước ép chuối mix lựu:

  • Lựu bạn tách hạt để riêng ra chén, chuối bạn cắt miếng nhỏ.
  • Cho vào máy ép tất cả nguyên liệu để ép lấy nước. Cho thêm đá viên vào là bạn đã có thể thưởng thức.
Nước ép chuối lựu

3.12. Nước ép chuối cần tây

Cần tây ép riêng một mình sẽ có vị nhạt không dễ uống, nhưng mix chuối chung với nó sẽ tạo thành một loại đồ uống có hương vị ngon hơn và công thức này cũng giúp giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

  • Chuối chín vừa: 2 quả
  • Cần tây: 1 cây to
  • Dưa chuột: 1 quả
  • Nước cốt chanh: 1/2 quả

Cách làm nước ép chuối mix cần tây:

  • Bạn sơ chế nguyên liệu, cắt nhỏ từng loại để vừa ép.
  • Cho lần lượt cần tây, dưa chuột và chuối và máy ép lấy nước.
  • Sau đó bạn cho nước cốt chanh vào nước ép khuấy đều để tăng thêm hương vị

3.13. Nước ép thân chuối

Nước từ cây thân chuối có tác dụng đốt cháy calo và làm cho dạ dày có cảm giác no. Ngoài công dụng hỗ trợ giảm cân của nó, nước ép thân chuối còn mang lại nhiều công dụng khác như: hỗ trợ điều trị viêm loét dạ dày, hạ huyết áp, tăng cường miễn dịch,…

Nguyên liệu:

  • Thân cây chuối
  • Nước lọc
  • Mật ong nguyên chất

Cách làm nước ép thân chuối:

  • Bạn cắt bỏ lớp vỏ cứng bên ngoài thân cây chuối, phần lõi bên trong bạn thái thành các lát mỏng.
  • Tiếp theo bạn cho nó vào máy xay sinh tố cùng ít nước lọc để xay nhuyễn. Sau đó bạn lọc hỗn hợp chuối đã xay qua rây lọc để lấy nước ép.
  • Cuối cùng bạn thêm một ít mật ong vào nước ép chuối khuấy đều là đã có thể dùng được.
Nước ép thân chuối

4. Hướng dẫn uống nước ép chuối giảm cân đúng cách

Uống nước ép chuối để hỗ trợ giảm cân là nên uống trước bữa ăn chính 30 phút, việc này giúp hỗ trợ hoạt động của dạ dày, đồng thời nó sẽ làm tăng cảm giác no vì cung cấp nhiều chất dinh dưỡng mà cơ thể cần nên giúp bạn ăn ít hơn.

Nước chuối ép cũng nên được sử dụng vào buổi sáng để tăng cường năng lượng và giúp cho hoạt động trao đổi chất trong cơ thể diễn ra hiệu quả và năng suất hơn.

Buổi tối là thời điểm không nên uống nước ép để giảm cân, vì ngược lại nó khiến bạn dễ tăng cân hơn.

5. Câu hỏi thường gặp khi uống nước ép chuối

Đây là một số câu hỏi phổ biến khi uống nước ép chuối.

Câu hỏi thường gặp khi uống nước ép chuối

5.1. Lưu ý khi uống nước ép chuối

Chỉ nên chọn chuối chín vừa để đảm bảo độ ngon cho nước ép, không nên uống nước ép chuối chưa chín vì nó có thể làm bạn bị buồn nôn kèm theo đau bụng hoặc tiêu chảy.

Chuối chưa chín chứa một lượng lớn tinh bột kháng, cơ thể sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa.

Mỗi ngày bạn chỉ nên tiêu thụ từ 1-2 quả chuối chín, vì nếu sử dụng nhiều hơn nó có thể dẫn tới việc rối loạn các vi chất trong cơ thể, thậm chí gây tăng cân.

Uống nước ép chuối chín vào buổi sáng vẫn tốt, nhưng nếu là người có dạ dày nhạy cảm, tốt nhất bạn nên chuyển sang tiêu thụ nước chuối ép sau khi đã ăn no khoảng 1 tiếng.

5.2. Uống nước ép chuối đóng chai có tốt không?

Nước ép chuối đóng chai bạn có thể tìm thấy ngoài thị trường, nó có mùi thơm và vị đậm đà, có thể hơn cả khi bạn chế biến tại nhà. Nhưng lượng chuối nguyên chất trong các loại nước đóng chai này sẽ rất ít, chủ yếu được dùng hương liệu để tạo mùi.

Ngoài ra trong nước chuối ép đóng chai cũng sử dụng các loại chất bảo quản, chất tạo màu, đặc biệt là đường, nên sẽ có nguy cơ gây tăng cân và gây hại cho cơ thể nếu sử dụng nhiều.

Nước ép chuối tốt cho giảm cân nhưng bạn nên uống vừa đủ, cần kết hợp thêm việc bổ sung đủ nước mỗi ngày và một chế độ ăn uống lành mạnh để cải thiện vóc dáng và giảm cân hiệu quả.

  • TOP 15 Loại nước ép tốt cho sức khỏe, tăng sức đề kháng
  • TOP 10 nước uống tốt cho sức khỏe nên uống mỗi ngày
  • TOP 20 Nước giảm cân loại bỏ mỡ thừa thon eo nhanh chóng

Xem tất cả bài viết của Nguyễn Kiều Linh